Las fiestas suelen ser una época maravillosa del año, pero para algunas personas esta temporada puede resultar difícil. Hay mucha gente ahí fuera (y en nuestra comunidad de Gateway) a la que le horroriza el olor de los cafés con leche de menta y moca y el sonido de los cascabeles, porque eso significa enfrentarse a una época llena de recuerdos dolorosos. Recuerdos que les traen a la mente a una persona, un lugar o un momento que ya no existe.
Para quienes han sufrido una pérdida, ya sea por el fallecimiento de un familiar o por un cambio importante en sus vidas, es posible que las fiestas no sean la época más maravillosa del año. Si este es tu caso, lo sentimos mucho. Aunque te resulte difícil de imaginar, hay esperanza. Para ayudarte a superar esta época, te ofrecemos algunos consejos prácticos que esperamos te sirvan de aliento.
10 consejos prácticos para sobrevivir a las fiestas
- Prepárate: las emociones pueden sorprenderte en cualquier momento; prepárate con antelación y sé amable contigo mismo. No pasa nada por tomarte un momento para hacer una pausa y recuperar la compostura antes de retomar una actividad.
- Aceptaque es normal sentirse mal en esta época del año. No intentes reprimirlo ni finjas que no te importa. Recuérdate a ti mismo que es algo pasajero y que esta sensación de malestar acabará desapareciendo.
- Socializa, no te encierres en ti mismo. Una pérdida puede hacerte sentir muy solo; la tristeza o un periodo de cuarentena inesperado pueden tentarte a aislarte, pero busca compañía y oblígate a socializar, aunque sea solo por un rato. Quizás puedas invitar a un amigo a cenar o quedar por Zoom para poneros al día o jugar a algo.
- Controlatus expectativas: mantén unas expectativas realistas para estas fiestas. Las películas, las canciones e incluso los recuerdos idealizados pueden crear una imagen poco realista de las fiestas y hacer que te sientas aún peor.
- No te anestesies: adormecer el malestar emocional con drogas, alcohol o dulces provoca más depresión y puede dar lugar a una adicción perjudicial para la salud.
- Adornos: si los viejos adornos navideños o los adornos festivos te causan demasiado dolor, no los cuelgues este año. Además, si ciertas tradiciones o salidas te provocan lo mismo, plantéate cambiar un poco las cosas y hacer algo diferente. Salirse de la rutina puede hacer que todo resulte más llevadero.
- Levántate y muévete: cuida tu bienestar físico. Los alimentos saludables te darán fuerzas; los alimentos que engordan y los que contienen mucho azúcar pueden agravar tu depresión. El ejercicio y la luz del sol producen sustancias naturales que reducen el estrés.
- De guardia: guarda en tus favoritos del móvil el número de teléfono de tu consejero, tu párroco, tu iglesia, un amigo cercano o una línea de ayuda. Comprométete a llamar a alguien si los pensamientos negativos o deprimentes se intensifican.
- Establece límites: explica a tu familia y amigos qué eres capaz de hacer este año y qué no. No dejes que los demás te hagan sentir culpable para que asumas más de lo que puedes manejar. Una vez más, sé amable contigo mismo.
- Acércate a los demás: es probable que haya otras personas que también se sientan solas y pasen apuros durante estas fiestas. Si te sientes capaz, acércate a ellas y mira a ver si podéis afrontar juntos estas fiestas.
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